பெரிய புரோஸ்டேட் கொண்ட ஆண்கள் தங்கள் மருத்துவர்களிடம் அடிக்கடி கேட்கும் ஒரு கேள்வி. என்னென்ன உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும் என்பது தான். அதற்கான விடையை இப்பொழுது பார்ப்போம். புரோஸ்டேட் என்பது சிறுநீர்ப்பைக்கு நேரடியாக கீழே அமைந்துள்ள ஒரு சுரப்பி ஆகும், இது சிறுநீர்க்குழாயின் மேல் பகுதியைச் சுற்றி அமைந்திருக்கிறது. சிறுநீர்ப்பையில் இருந்து சிறுநீரை உடலில் இருந்து வெளியேற்றம் செய்ய சிறுநீர்க்குழாய் உதவுகிறது.
புரோஸ்டேட் பெரிதாகும்போது அல்லது வீங்கியிருக்கும்போது, சிறுநீர்க்குழாய் மீது ஒரு அழுத்தத்தை கொடுத்து சிறுநீரின் ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது. இந்த நிலை BPH அல்லது தீங்கற்ற புரோஸ்டேடிக் ஹைப்பர் பிளாசியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. சில உணவுகள் , விரிவடைந்த புரோஸ்டேட்டின் அறிகுறிகளை மேலும் மோசமாக்கிவிடும் அல்லது குறைத்துவிடும். நல்ல உணவுமுறையை பின்பற்றுவது புரோஸ்டேட்டின் விரிவாக்கத்தை குறைக்க உதவும்.
இந்த வலைப்பதிவில், விரிவடைந்த புரோஸ்டேட் சுரப்பி பாதிப்பினால் தவிர்க்க வேண்டிய அனைத்து உணவுகளையும் பட்டியலிட்டுள்ளோம். புரோஸ்டேட் விரிவாக்கத்தைத் தடுக்கும் உணவுகளின் பட்டியலையும் நீங்கள் காணலாம்.
ஆரோக்கியமான புரோஸ்டேட் இருக்க வேண்டும் என விரும்பினால் , சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பது அவசியம் . காரமான, அதிக காஃபின் நிறைந்த , மற்றும் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு பொருட்களை தவிர்க்க வேண்டும். காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் லீன் புரதங்கள் கொண்ட உணவவுகளை தேர்ந்தெடுக்கவும். புரோஸ்டேட்டுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
Product Recommendations
விரிவடைந்த புரோஸ்டேட் உடன் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் (Foods to Avoid with Enlarged Prostate)
-
மது பானங்கள் (Alcoholic Drinks)
ப்ரோஸ்டேட் விரிவாக்கத்திற்கு தீங்கான உணவுப் பொருள் எது? ஆல்கஹால் தான். ஆல்கஹால் அருந்துவது புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். 1990 களில் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் தடுப்பு சோதனையில் பங்கேற்ற 10,000 க்கும் மேற்பட்ட ஆண்களின் தரவைப் பயன்படுத்தி லேசான குடிகாரர்களை விட அதிக குடிகாரர்களிடம் தான் மேம்பட்ட புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைக் கண்டறியும் வாய்ப்பு இரண்டு மடங்கு அதிகம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
எவ்வளவு பானங்கள் குடித்தால் அது அளவுக்கதிகமானது ? ஆண்களுக்கு, அதிக குடிப்பழக்கம் என்பது பொதுவாகவே ஒரு நாளைக்கு மூன்று பானங்கள் அல்லது வாரத்திற்கு 20 க்கும் மேற்பட்ட பானங்கள் என வரையறுக்கப்படுகிறது.
விரிவடைந்த புரோஸ்டேட்டுக்கான சிறந்த பானங்களின் பட்டியல் இங்கே:
- ஸ்பார்க்லிங் நீர் அல்லது நீர் கலந்த ஃபிரெஷ் பழச்சாறு .
- ஆல்கஹால் இல்லாத பீர் அல்லது ஒயின்
- மாக்டெயில்கள்
- கொம்புச்சா, முதலியன
-
சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி (Red Meat and Processed Meat)
இறைச்சி அதிகமுள்ள உணவு, புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இது ஹெட்டோரோசைக்ளிக் அமின்கள் (HCAs) காரணமாக இருக்கலாம். இவை சமைத்த இறைச்சியில் காணப்படும் கார்சினோஜென்கள் (உணவுகளில் புற்றுநோயை உண்டாக்கும் காரணிகள்). அதிக வெப்பநிலையில் இறைச்சி சமைக்கப்படும் போது HCA கள் உருவாகின்றன. HCA கள் பல புற்றுநோய்களின் வளர்ச்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
சிவப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் இரண்டும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம் என்று உலக சுகாதார நிறுவனம் கூறியுள்ளது.
தவிர்க்க வேண்டியவை:
- பன்றி இறைச்சி
- மாட்டிறைச்சி
- லஞ்ச் மீட் / துண்டுகளாக விற்கப்படும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி
- பெப்பரோனி
- ஹாட் டாக்
சமைப்பதற்கு முன் அடர் சிவப்பு நிறத்தில் இருக்கும் எந்த இறைச்சியும். சிவப்பு அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளுக்கு பதிலாக, இந்த புரத மூலங்களை முயற்சிக்கவும்:
- மெலிந்த கோழி, தோல் இல்லாத கோழி போன்ற ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த கொழுப்பை கொண்ட இறைச்சிகள்
- புதிய அல்லது தகர அடைப்புகளிள் பாதுகாக்கப்பட்டா மீன்
- பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள்
- முழு தானியங்கள்
- நட்ஸ் மற்றும் நட்ஸ் பட்டர்
நீங்கள் கோல்ட் கட் சாண்ட்விச்களை விரும்புகிறீர்கள் என்றால் சிக்கன் சாலட் சாண்ட்விச் செய்து பாருங்கள். மேலும், சுவையான சாண்ட்விச் ஃபில்லிங்கை உருவாக்க டோஃபு அல்லது டெம்பே போன்ற இறைச்சி மாற்றுகளை முயற்சிக்கவும் . நீங்கள் சில உணவுகளை இறைச்சி இல்லாமல் சுவைக்கலாம்.
-
பால் உணவுகள் & பால் பொருட்கள் (Dairy Foods & Dairy Products)
விரிவடைந்த புரோஸ்டேட் சுரப்பியுடன் தவிர்க்க வேண்டிய BPH உணவுகளின் பட்டியலில் இரண்டாவது இடத்தில் பால் உணவுகள் மற்றும் பால் பொருட்கள் உள்ளன.
பால் உணவுகள் நமது அன்றாட வாழ்வில், காலை காபி முதல் ஹல்டி வரை ஒரு முக்கிய அங்கமாகும் .ஹல்டி தூத் என்ற பானத்தை படுக்கைக்கு முன் குடிக்கிறோம்; பால் பொருட்களிலிருந்து விலகி இருப்பது சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நாம் கண்டிப்பாக முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
அதிக அளவு பால் பொருட்களை உட்கொள்வது புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி, முழு பால் குடிப்பதால், அபாயகரமான புரோஸ்டேட் புற்றுநோயாக முன்னேறும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் நோயின் குறைந்த தர நிலைகளின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. பால் நுகர்வு குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். குறைந்த பட்சம், கொழுப்பு இல்லாத மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு வகைகளில் ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவை உங்கள் புரோஸ்டேட்டுக்கு ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும்.
பாலுக்கு பதிலாக சோயா பால் அல்லது தேங்காய் பாலை முயற்சிக்கவும். இந்தவாறு பால் அல்லாத பொருட்களையும் நீங்கள் முயற்சிக்கலாம். .
-
நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் (Saturated Fats)
நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் இதய நோய்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்துடன் அவற்றின் தொடர்பு இன்னும் முடிவில்லாதது.
நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை உட்கொள்வதைக் குறைப்பது உங்கள் புரோஸ்டேட் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கும், ஏனெனில் இது நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான தாவரங்களுக்கு அதிக இடத்தை உருவாக்குகிறது.
நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் இதில் காணப்படுகின்றன:
- இறைச்சி மற்றும் இறைச்சி பொருட்கள்
- சீஸ், வெண்ணெய், தயிர் போன்ற பால் பொருட்கள்.
- சாலட் டிரஸ்ஸிங் அல்லது சாலட்களுக்கான சாஸ்
- ரொட்டி, குக்கீகள், கேக்குகள் போன்ற வேகவைத்த பொருட்கள்.
உங்கள் உணவில் உள்ள நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை நிறைவுறாத கொழுப்புகளுடன் மாற்றலாம்:
- ஆலிவ் எண்ணெய்
- அவகேடோ
- நட்ஸ்
- விதைகள்
- டோஃபு
- மீன்
-
காஃபின் (Caffeine)
காஃபின் BPH உடன் தவிர்க்க வேண்டிய சிறந்த உணவு. காஃபின் ஒரு டையூரிடிக் மற்றும் அதிக சிறுநீர் கழிக்கும். நீங்கள் BPH இருந்தால் காஃபினைத் தவிர்ப்பது நல்லது, ஏனெனில் காஃபின் சிறுநீர் அதிர்வெண் மற்றும் அவசரத்தை அதிகரிக்கிறது. இது விரைவான இதய துடிப்பு, பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றை தூண்டுகிறது.
காஃபின் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது:
- காஃப்பி
- டீ / சாய்
- கோகோ பீன்ஸ் மற்றும் சாக்லேட்டுகள்
- ஆற்றல் பானங்கள் / எனர்ஜி டிரிங்க்ஸ்
- சோடாக்கள்
- சில மருந்துகள்
-
சோடியம் (Sodium)
சோடியம் உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தம் (HTN) அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையதாக அறியப்படுகிறது, இது மறைமுகமாக குறைந்த சிறுநீர் பாதை அறிகுறிகளை (LUTS) பாதிக்கிறது. LUTS இதையொட்டி வெற்றிட அறிகுறிகளையும், உற்பத்தி செய்யப்பட்ட சிறுநீரைச் சேமிப்பதில் சிக்கல்களையும், நொக்டூரியாவையும் ஏற்படுத்தும் .
-
சர்க்கரை உணவுகள் (Sugary Foods)
உங்கள் இரத்த சர்க்கரை உங்கள் புரோஸ்டேட் சுரப்பியில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு கொண்ட ஆண்கள், விரிவடைந்த புரோஸ்டேட், வளரும் அபாயத்தில் மூன்று மடங்கு அதிகமாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பருமனான ஆண்களும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.
-
காரமான உணவுகள் (Spicy Foods)
காரமான உணவுகள் புரோஸ்டேட்டில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் இடுப்பு, முதுகு அல்லது பெரினியல் (உங்கள் பிறப்புறுப்பு மற்றும் ஆசனவாய் இடையே) வலி மற்றும் சிறுநீர் கழிக்கும் போது எரியும். பெர்ரி, வெண்ணெய், தக்காளி போன்ற அழற்சியற்ற உணவுகளைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.
உண்ண வேண்டிய உணவுகள் (Foods to Eat)
சிறந்த புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்திற்கு உண்ண வேண்டிய சில உணவுகள் :
-
சால்மன்(Salmon)
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த, சால்மன் புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும்.
-
ப்ரோக்கோலி(Broccoli)
ப்ரோக்கோலி, ஒரு க்ருசிஃபெரஸ் வகை காய்கறி, புராஸ்டேட் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்ககூடிய சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது, இதில் சல்போராபேன் உட்பட , புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது.
-
பெர்ரி(Berries)
ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பெர்ரி, உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் வீக்கத்தையும் குறைப்பதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்திற்கும் பங்களிக்கும்.
-
கொட்டைகள்(Nuts)
கொட்டைகள் அல்லது நட்ஸ் , அவற்றின் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களுடன், சாத்தியமான புரோஸ்டேட் ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது, ஏனெனில் அவை அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன மற்றும் சில புரோஸ்டேட் நிலைமைகளின் ஆபத்தை குறைப்பதில் பங்கு வகிக்கலாம்.
புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்திற்கான குறிப்புகள் (Tips for Prostate Health)
- பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த சீரான உணவைப் பராமரிக்கவும்
- வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
- மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான காஃபினைத் தவிர்க்கவும்
- ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்
- நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் நீரேற்றமாக இருங்கள்
- தக்காளி மற்றும் கிரீன் டீ போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகளைக் கவனியுங்கள்
- உங்கள் புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்தை ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் விவாதிக்கவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு புரோஸ்டேட் பிரச்சினைகள் அல்லது அறிகுறிகள் இருந்தால்
முடிவுரை (Conclusion)
விரிவடைந்த புரோஸ்டேட்டை நிர்வகிக்கும் போது, விரிவடைந்த புரோஸ்டேட் உடன் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். காஃபின், ஆல்கஹால், காரமான உணவுகள் மற்றும் அதிகப்படியான சிவப்பு இறைச்சி ஆகியவை இதில் அடங்கும். இந்த உணவுமுறை சரிசெய்தல் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும் ஒட்டுமொத்த புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். இருப்பினும், விரிவடைந்த புரோஸ்டேட்டின் குறிப்பிட்ட தேவைகளை திறம்பட நிவர்த்தி செய்வதற்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவு பரிந்துரைகள் மற்றும் வழிகாட்டுதலுக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது அவசியம் .
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQs)
-
விரிவடைந்தபுரோஸ்டேட் உடன் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள் யாவை? (What are some foods to avoid with enlarged prostate?)
புரோஸ்டேட்டுக்கு மோசமான உணவுகளில் காஃபின், ஆல்கஹால், காரமான உணவுகள் மற்றும் அதிகப்படியான சிவப்பு இறைச்சி ஆகியவை அடங்கும், ஏனெனில் அவை அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம்.
-
விரிவடைந்தபுரோஸ்டேட்டுக்கு சில சிறந்த பானங்கள் யாவை? (What are some of the best drinks for enlarged prostate?)
விரிவடைந்த புரோஸ்டேட்டுக்கான சிறந்த பானங்கள் பொதுவாக அடங்கும்:
- தண்ணீர்: ஒட்டுமொத்த புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம்.
- ஹெர்பல் டீ வகைகள்: க்ரீன் டீ, கெமோமில் மற்றும் சா பால்மெட்டோ போன்ற காஃபின் இல்லாத மூலிகை டீகள் சாத்தியமான பலன்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.
- குருதிநெல்லி சாறு / கிரான்பெர்ரி ஜூஸ்: இது சிறுநீர் பாதை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
- தக்காளி சாறு: புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடைய லைகோபீன் நிறைந்துள்ளது.
உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுப் பரிந்துரைகளுக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது அவசியம்.
-
விரிவடைந்தபுரோஸ்டேட் தவிர்க்க வேண்டிய உணவாக இருக்கும் குறிப்பிட்ட காய்கறிகள் ஏதேனும் உள்ளதா? (Are there specific vegetables that may be food to avoid with enlarged prostate?)
காரமான மிளகுத்தூள், வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு போன்ற காய்கறிகள், விரிவடைந்த புரோஸ்டேட் கொண்ட ஒருவருக்கு சிறுநீர்ப்பையை எரிச்சலூட்டும். இந்த காய்கறிகள் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும் போது, உங்கள் உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைக் கவனித்து, அதற்கேற்ப உங்கள் உட்கொள்ளலை சரிசெய்தல் மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம்.
