परिचय
आज के इस बदलाव वाले दौर में जहां खान-पान का किसी को होश नहीं है, वही मानो शुगर एक आम सी बीमारी हो गई है। इंडिया में 18 वर्ष से ऊपर के लगभग 77 मिलियन लोग डायबीटिक हैं। वहीं लगभग 25 मिलियन लोग प्री-डायबीटिक हैं। ऐसे में शुगर लेवल चार्ट को समझना ज़रूरी हो जाता है। शुगर भले ही लोगों को आम बीमारी लगे, पर ये कई बार काफी खतरनाक और जानलेवा भी साबित हो सकती हैं। हालांकि ये बीमारी रातों रात नहीं होती, पर हमारा लाइफस्टाइल, डाइट, और रोजमर्रा का तनाव इसके पीछे की वजह हो सकते हैं।
डायबिटीज हमारे शरीर के ग्लूकोस लेवल को बैलेंस करने की क्षमता को प्रभावित करता है। शुगर लेवल ऊपर नीचे होने से आपके शरीर में असर पड़ सकता है। कमज़ोरी, थकान, सिरदर्द, तेज़ धड़कन, मुंह सूखना, ज्यादा भूख लगना, बार-बार पेशाब लगना, और जोडों का दर्द, शुगर लेवल के इंबैलेंस होने के कुछ संकेत हैं। शुगर लेवल को संतुलन में रखने के लिए हमें शुगर लेवल चार्ट को समझना ज़रूरी है।
नॉर्मल शुगर लेवल
चाहे आप प्री-डायबीटिक हो, आपको शुगर हो, आपके परिवार में किसी को शुगर हो, या आप डायबिटीज से कोसो दूर हो, फिर भी आपको ये जानना ज़रूरी है की नॉर्मल शुगर लेवल कितनी होनी चाहिए?
शुगर लेवल चार्ट जानने से पहले ये जान लें, की नॉर्मल शुगर लेवल आपकी उम्र, लाइफस्टाइल, और अन्य बीमारियों पर निर्भर करता है। मुख्य रूप से ये आपकी उम्र पे निर्भर करेगा।
शुगर लेवल चार्ट
ये शुगर लेवल चार्ट बताएगा कि आपकी उम्र के हिसाब से शुगर लेवल कितना होना चाहिए?
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आयु |
फास्टिंग ब्लड शुगर |
खाने से पहले शुगर लेवल |
खाने के 1-2 घंटे बाद शुगर लेवल |
सोते समय शुगर लेवल |
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6 साल से कम |
80 - 180 mg/dL |
100 -180 mg/dL |
180mg/dL |
110-200 mg/dL |
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6-12 साल |
80-180 mg/dL |
90-180 mg/dL |
140 mg/dL |
100-180 mg/dL |
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13-19 साल |
70-150 mg/dL |
90-130 mg/dL |
140 mg/dL |
90-150 mg/dL |
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20-39 साल |
70-100 mg/dL |
70-130 mg/dL |
180 mg/dL से कम |
180 mg/dL से कम |
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40 से ज्यादा |
90-130 mg/dL |
140 mg/dL |
150 mg/dL |
150 mg/dL |
A1C एक माप (measure) है जो आपके पिछले 3 महीने की ब्लड शुगर लेवल की औसत (average) को दर्शाता है। इस A1C शुगर लेवल चार्ट से आप पता लगा सकते है की नॉर्मल A1C कितना होना चाहिए साथ ही ये प्री-डायबीटिक और डायबीटिक होने के संकेत भी देता है।
A1C चार्ट
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निदान (diagnosis) |
A1C % |
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नॉर्मल A1C |
5.7% से कम |
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प्री-डायबीटिक |
5.7% से 6.5% |
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डायबिटीज |
6.5% से ज्यादा |
खतरनाक शुगर लेवल
नॉर्मल शुगर लेवल 80 से 130 mg/dL के बीच होता है। अगर ये 240 mg/dL या उससे ऊपर चला जाए तो ये खतरनाक हो सकता है।
पेशाब में शुगर की जांच
पेशाब से शुगर की पहचान हो सकती है। आप सोच रहे होंगे कैसे? पेशाब में शुगर के लक्षण हैं, पेशाब के रंग में बदलाव। अगर पेशाब का रंग हल्का भूरा या पीला है तो ये डायबिटीज के लक्षण हो सकते है।
ऐसा इसीलिए होता है क्यूंकि डायबिटीज का सीधा असर हमारी किडनी पर होता है जिसकी वजह से शरीर में प्रोटीन की मात्रा बढ़ जाती है और पेशाब का रंग बदलने लगता है।
एक डायबीटिक पेशेंट को बार-बार पेशाब आ सकती है। ये कई बार आपको संकोच में डाल सकता है, इसका सरल उपाय है -Friends adult diaper. ये डायपर्स आपको लीकेज, मूत्र दाग, और असहजता से निपटने में मदद करते हैं। यह आपको शर्मिंदगी के बिना अपने जीवन को सामान्य रूप से जीने भी देता है।
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निष्कर्ष
शुगर लेवल चार्ट कि समझ उतनी ही ज़रूरी है जितना की एक अच्छा लाइफस्टाइल मेंटेन करना। कुछ जानकारी जैसे - नॉर्मल शुगर लेवल क्या होता है और उम्र के हिसाब से शुगर लेवल कितना होना चाहिए? समझ लेना बेहतर है। ये आपको सुरक्षित रखेगा और शुगर से बचने में मदद करेगा। अगर आप प्री-डायबीटिक हैं, तो आप कुछ सावधानियां बरतकर डायबिटीज को मात दे सकते हैं। डायबिटीज के बारे में अधिक जानकारी के लिए ये पढ़ें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
1. नॉर्मल शुगर लेवल कितना होता है?
- अलग -अलग उम्र का शुगर लेवल अलग होता है, और ये शुगर लेवल चार्ट देखने पर समझ आता है।
2. नॉर्मल शुगर कितनी होनी चाहिए?
- 18 वर्ष के ऊपर की उम्र के लोगों के लिए नॉर्मल शुगर लेवल 80 से 130 mg/dL होती है।
3. क्या 200 ब्लड शुगर, खाने के बाद नॉर्मल है?
नहीं, किसी भी उम्र के लिए, डायबीटिक या नॉन डायबीटिक व्यक्ति के लिए 200 ब्लड शुगर बहुत ज्यादा है। ये हाइ ब्लड शुगर का संकेत है।
4. तुरंत शुगर कम करने के लिए क्या करें?
- शुगर रातों रात नहीं होती, ना ही खत्म हो सकती है, इसीलिए तुरंत इसको ठीक या कम करना मुमकिन नहीं है। हालांकि शुगर कम करने के लिए आप दालचीनी, अलसी के बीज, मेथी दाने, और करेले का सेवन कर सकते हैं।
5. शुगर बढ़ने पर क्या महसूस होता है?
- शुगर बढ़ने के लक्षण है, अधिक पेशाब, थकान, ज्यादा प्यास, अधिक भूख, चक्कर आना, घाव का धीमा भरना, त्वचा की समस्या, वजन का कम होना, इत्यादि।
